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下面附上一則新聞讓大家了解時事
本報特約--宏觀縱覽/義大利飛出"黑天鵝"!債務危機陰霾再度籠罩歐洲
近期歐洲市場再現動盪，義大利政壇危機浮現，國債和股指均大跌，西班牙國債價格同樣也大幅走軟。分析人士認為，隨著經濟增速放緩，加之部分經濟體負面因素影響頻現，債務危機的陰霾可能再度籠罩歐元區上空。
義大利金融市場波動
上週五，義大利兩年期國債收益率一度漲至0.66%，創下近5年來的最大單日漲幅，也創下自2012年歐債危機以來最大單周漲幅。
義大利與德國10年期國債收益率差擴大至215個基點，創2014年以來的最高水準，突破高盛設立的“警戒線”。義大利股市主要股指也從5月初的26800點跌至目前的24600點左右。義大利的政治形勢以及義大利國債價格變動給歐元走勢也帶來影響，近一個月以來，歐元兌美元匯率從1.23水準一路跌至目前的1.16水準。
義大利央行的資料顯示，義大利3月底的公共債務為2.3萬億歐元，債務和GDP比例為130%，是歐元區債務率第二高的國家。但是，義大利新政府仍計畫增加財政支出，更令金融市場感到不安。對此花旗銀行分析師認為，義大利目前已成為金融市場的主要風險，隨著長期投資者的退出，義大利政府債券會被拋售。如果義大利政府挑戰德國的主導權，當前的動盪可能會演變為再一次的“歐債危機”。
歐洲債務風險上升
安本標準投資管理基金經理James Athey表示，鑒於極度缺乏結構性改革，歐洲債務問題從未像現在這樣嚴重到脫離基本面。
西班牙也傳來令市場不安的消息。上週五，西班牙股指IBEX下跌跌2%；西班牙10年期國債收益率日內漲8個基點至1.47%，創逾三個月來最大單日漲幅；西班牙5年期CDS漲至65個基點，為去年10月底以來新高，日內漲4個基點；西班牙-德國10年期國債息差擴大至104個基點，為1月初以來新高；日內擴大12個基點，為2月份來最大日內漲幅。
金融博客ZeroHedge指出，這意味著歐元區重債國的債務危機再起，而這一次，歐洲央行能做的很少。據美聯社報導，因執政黨人民黨內部受賄案，西班牙社會黨已對首相拉霍伊提出不信任動議。彭博社則援引西班牙公民党(Ciudadanos)秘書長Villegas稱，公民党將要求首相拉霍伊舉行選舉，若遭到拒絕，將支持針對拉霍伊的不信任動議。此前一天，西班牙國家法院裁定，29名商人及前人民黨官員犯有詐欺、逃稅、洗錢等罪行。在這份厚達1687頁的裁決書中，法院對人民黨毫不手軟，判決監禁年數總計達到351年，罰款金額高達24.5萬歐元。法院認為，至少在2008年之前，人民黨都在運營行賄基金。而拉霍伊在作證時否認瞭解相關計畫。法院因此對拉霍伊政府的可信程度提出質疑。
【中央網路報】
上班族跑幾步就累？ 養成跑步5大好習慣，把體力全部補回來
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「上班族也要愛上運動！」健康意識漸漸抬頭，在健身房裡隨處可見各個年齡層的人在輝著汗為健康而努力，其中也不乏一些上班族。而關於『跑步』這項運動，是風靡於全世界的一項運動方式。
跑步它是最便宜不用任何器材的有氧呼吸運動，對身體器官的沖擊相對較小，且經常性的跑步運動會使人神清氣爽，這也就是為什麽這麽多人偏愛跑步這項運動。但在跑步時，也『應該養成』的五大好習慣，能夠讓你的跑步人生，越跑越健康。
在跑步前千萬別吃太飽
首先，以上班族來說，可能常有在『下班後』才吃晚餐就跑步的惡習，這樣非常不好。原因是我們剛吃飽飯，食物才始進入我們的胃部，也就是還處於未消化的情形。而突然一運動，就會導致胃部急速運動、腸胃不適，因此，運動前建議不要吃太飽。此外，若有夜跑的習慣，可以先採緩緩散步之後，等胃裏的食物消化得差不多時再去跑步為宜。
請務必在跑步前做暖身活動
就算是跑步也應該做好暖身動作，因為如果在運動前不先做一些拉伸運動，恐導致身體上的肌肉沒有熱開來，而便容易因為過於用力而出現肌肉或者韌帶拉傷，得不償失。因此建議在跑步前，先行舒展肌肉、拉伸，這樣就會更加有利於你的跑步的節奏，跑步過程中也更加愉快。
在跑步時不要常常放棄、停下來
跑了幾步就停下來，是許多人常有的經驗，然後如此反覆，最終不了了之，而這樣的話，恐把跑步的價值完全抹滅了。建議可以在跑步的時候調整好呼吸，讓呼吸更加順暢，這樣就不會因為體力不支而經常停下來喘息，『堅持』才能發揮出跑步的真正價值。
跑步就是要堅持到底
跑步，說起來簡單，但堅持的人不多，但請一定要將跑步堅持下去，這樣才能夠達到健康養生和健康減肥的絕佳效果。
跑步之餘，該補充的養分要兼顧
熟男、熟女們體力大不如前，運動一下就疲累不已，真想自己好好地躺在床上不想動，這可能就是肌肉流失的警訊，造成跑步時，跑沒幾步就氣喘吁吁，建議可以多食用以下食物，把體力、精神補到位。
選擇優質蛋白質：
平時可多攝取豆漿、蛋、雞胸肉等優質蛋白質食物。
適量補充含ω−3脂肪酸的魚類：
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚等中小型的深海魚類，更是民眾獲取豐富ω−3脂肪酸的好選擇。
補充富含維生素A、C、E的食物：
1.維生素C：芭樂、甜椒、柳橙、奇異果等新鮮蔬果。
2.β-胡蘿蔔素：深綠色蔬菜、紅蘿蔔、萵苣及南瓜。
3.維生素E：瘦肉、堅果、芝麻。
《延伸閱讀》
過30歲跑幾步就累？營養師：不想越動越虛，吃對3食物把肌肉、體力全部補回來
參考資料：
《TVBS》《自由時報》
封面圖片來自：
shutterstock / lzf
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