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又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了

可憐我的荷包又要大失血了~

為了排行程小弟可是耗費苦心啊

又要安排行程,還得預定住宿房間

不過今年就不用像以往那麼麻煩了

因為小弟找到了一家訂房網站,不但能訂房間

而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價

就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了

像小弟這次訂的飯店是【住宿評價網站】曼谷比左特爾飯店 - 曼谷旅遊便宜訂房

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商品訊息描述:

主要設施

  • 30 間客房
  • 餐廳和酒吧/酒廊
  • 供應早餐
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 大廳電視
刷卡住宿折扣

鄰近景點

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  • 位於水門
  • 白菜園宮殿 (0.8 公里)
  • 水門市場 (1.3 公里)
  • 暹邏廣場 (2.1 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 「護理師」工作壓力大 招募堪憂


醫師缺,其實連護理師也面對了相同問題。但問題是護理師工作壓力大,在第一線還有可能會面臨暴力對待,全台醫學中心每天湧入輕重症患者,資深護理師透露病人來就診,他們覺得自己是最嚴重、最需要被關注的,因此護病比的情況還有待努力!


花蓮慈濟醫院護理部副主任鍾惠君:「偏鄉的話招募當然是非常困難的,因為通常我們去招募面臨到的問題,就是他們覺得花蓮很遠,所以資源可能普遍不足,這是一個我們很大的一個現況。」


北醫附醫院長陳瑞杰:「我們投入誘因,當然會讓這些年輕人加進來,但是問題是如果純粹為了這樣的誘因而進來的這些人,是不是他失掉一些理想性。」


護理師不足是全球問題,根據國際護理協會統計,過去10年(2006年到2016年),調查全球護理人員的購買力,證明亞洲地區護理人員薪資停滯不前,到了2030年推估全球將短缺900萬名護理人員。


花蓮慈濟醫院護理師馬蓓茹:「骨科外科比較忙碌,有時候就是事情來得太多會做不完,然後每天下班就覺得好累。」


也許真的太過勞了,在各國護理人員工作年資台灣僅有6到7年,這代表台灣的護理人員多數待不到7年就會離職,而歐美國家普遍工作20年以上,同是亞洲的新加坡的時間最長有40年,差距達6倍。


花蓮慈濟醫院副護理長陳怜潔:「護理工作真的是很累,可要怎麼樣從累中找到成就感。」


在累、暴力、工時長的陰影下,很多護理師就以無畏的膽識,悲憫的博愛,堅持南丁格爾的精神守護著。


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 健走防失智!學會「間隔速度走路法」3訣竅


【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】想要預防失智症上身,除了從飲食下功夫,適度運動更重要!美國梅約醫學中心研究就曾指出,運動不僅對大腦認知神經功能有保護作用,更能增厚腦部顳葉海馬迴、改善記憶力!而日本抗衰老名醫也提到,在眾多運動項目中,選擇比散步速度再快一點的健走運動,並學會「間隔速度走路法」,就是平易近人的日常保養選擇。

【健走的訣竅】

試著從1天20分鐘、每週進行2~3次開始。

天氣炎熱時,白天要勤於補充水分,預防中暑。

若膝蓋或腰部有疼痛感,就不要逞強,先找出疼痛原因並解決。

【讓健走更有效的方法】

重複進行3分鐘快步走、3分鐘緩步走的「間隔速度走路法」。

邊走邊動腦:

●決定一個主題,例如食物或動物等,然後在腦中玩文字接龍遊戲。

●一邊走路、一邊從100開始進行特定數字的減法。減數不要1、5、10等容易計算的數字,選擇7或6等難度稍微高的數字。

例如:100-7=93 、93-7=86 、86-7=79……。

找朋友一起,互相激勵,更容易達成目標。

【延伸閱讀】

  • 不只是雄風象徵〜早上「升旗」與否,能看出男性健康狀態? ‧







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