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端午不「吃重」 你不得不知的鹹甜粽健康陷阱
▲香味四溢的粽子，內餡健康陷阱多，稍不留意就可能吃進過多熱量。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
端午節快到了，又是美味粽子飄香的季節，但不管是甜粽、鹹粽、葷粽還是素粽，吃粽不想變「吃重」體重跟著失控，有些暗藏在美味之下的健康陷阱不得不防，營養師提醒，以鹹粽為例，因為餡料肥肉占比偏高，肥肉飽和脂肪多會增加心血管負擔；而甜粽餡料多包入棗泥、豆沙，油、糖混合熱量堪稱最肥。
端午節腳步越來越近，全台各地特色粽子又掀起論戰，不管是戰南北、還是戰沾醬，貪吃的民眾卻可能搞錯「粽」點，小小一顆粽子其實也有不少健康陷阱要防範。
台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸舉例，像是一般台灣肉粽，內餡常見豬肉、豆乾、滷蛋、蘿蔔乾、香菇、蝦米加上糯米，一顆大小約250公克，熱量就有500大卡，對需要顧及體重、熱量控制的人而言，挑戰不小。
尤其，隨著粽子做法不同，需要注意的眉角也各不相同，營養師提醒，北方粽的餡料多採油炒過，油多熱量高；南方粽的餡料則多蒸煮再加花生增添口感，花生為油脂類，同樣增加熱量。
洪若樸建議，粽要吃的比較健康一點，除了糯米之外，粽子的米飯部份可以用全穀雜糧來取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，且選擇大小適中1餐1個、每天不超過2個為原則；少淋蕃茄醬、甜辣醬等佐料，因為全是含鈉量高的調味料，對高血壓患者威脅大。
更積極一點，品嚐美食又要顧及健康，最好方式可把應景粽「省著吃」，一餐吃個2分之1個或是3分之1個。
洪若樸說，同時還要增加膳食纖維，搭配蔬菜、水果，內餡多放點蔬菜如杏鮑菇、香菇、竹筍等多纖食材，幫助腸胃蠕動，降低體內膽固醇，最好再準備一盤簡單的涼拌菜及一份水果，以求吃的簡單又均衡。
照片來源：翻攝自Pixabay
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106年2成8廠商加薪 金融保險業7成1最高
記者 方凡 報導
企業加薪是真的！主計總處今(31)日發布調查，去(106)年有28％的廠商加薪，加薪員工人數占比35％，若加計年資晉級的加薪，則全年有3分之1的廠商加薪。主計總處也發現，規模愈大的廠商，加薪情形愈普遍，加計年資晉級的加薪後，員工500人以上廠商加薪家數占比超過9成，進大公司讓「薪情」變好。
去年景氣穩健擴增，工業及服務業廠商加薪的占比達28.2％，為17年來最高比例，較前(105)年擴增7.3個百分點。其中，獲得加薪的員工人數占比5成以上的廠商比率為18.6％，也較105年增加5.7個百分點，平均加薪幅度以3％至6％最多，占比12.8％。主計總處表示，去年有35％的員工加薪，較105年增加5.8個百分點，加計年資晉級的加薪，則有33％的廠商為員工加薪，而且加薪員工人數比例增加至43.3％。
調查也發現，員工人數多的廠商，加薪的情形也較普遍。員工9人以下加薪的廠商比例，有23.7％，員工人數500人以上加薪的比例，高達77.5％；加薪的員工人數比率也隨規模的增加而增加，從9人以下的21.2％，增加至500人以上的53.7％；若加計年資晉級加薪，員工500人以上的廠商加薪家數及員工人數比例，分別達91.8％及70％。
工業部門不僅薪水比服務業部門好，加薪也大方許多。主計總處調查顯示，31.7％的工業廠商加薪，高於服務業廠商的26.8％；加計年資晉級的加薪後，工業部門為35.9％，也高於服務業部門的31.2％。
而金融業顯然是服務業中的貴族，在各行業加薪的比率中，以金融保險業的71.5％最高，製造業的40.6％居次，電力及燃氣供應業32.9％再次之。以加薪人數觀察，金融保險業49.4％最多，製造業44.2％，資訊及通訊傳播業42.8％，這3個業別都有超過4成的員工加薪，但礦業及土石採取業、電力及燃氣供應業加薪比例都不到1成。
不過，在加計年資晉級的加薪後，礦業及土石採取業、電力及燃氣供應業加薪比例還是很高，分別為41％及89.2％。其中，電力及燃氣供應業的從業人員，基本上以國營事業的中油、台電為多，敘薪制度與公務員類似，年資晉級就會固定加薪。
至於今(107)年第1季的加薪情形，主計總處統計有32.4％的工業及服務業已加薪或預計加薪，調幅以3％至6％居多；就員工人數規模觀察，員工500人以上、100人至499人的廠商，今年已加薪或預計加薪的比例，分別為68.1％及60％，9人以上廠商只有30.6％。
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