【價格】納帕萊度假飯店 - 華欣渡假訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
像小弟這次訂的飯店是【價格】納帕萊度假飯店 - 華欣渡假訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息描述:
親子出國訂房費用鄰近景點
- 位於Nong Kae
- 筷子山寺 (1.2 公里)
- Wat Khao Krailas 寺 (0.4 公里)
- Sea Pines 高爾夫球場 (1.4 公里)
- Cicada 市集 (2.4 公里)
- 華欣火車站 (7 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
1分鐘椅子運動提高體幹力，腰肩頭痛都消失！
【早安健康／高鈺玫報導】身體的許多疼痛，都可以靠提高體幹力來舒緩。日本瑜珈老師森和世提到，體幹是指肩膀往下延伸到大腿根部所涵括的部分。如果平時不常鍛鍊體幹，便會漸漸地失去體幹肌肉的支撐力，引起腰痛、肩膀僵硬，或是造成姿勢不良。
而日本健身教練本原祐樹則提到，當他開始訓練體幹後，從前每個月都會發生數次的肩膀僵硬與其所引起的頭痛症狀，都逐漸消失，而原本因長年打棒球的影響，所產生的腰痛問題，也得到緩解了。本原教練便提到，訓練體幹有以下三種好處：
- 調整姿勢
長時間彎著頭使用3C產品，總是不知不覺形成駝背的壞習慣，但鍛鍊體幹能穩定腰椎，還會往背後方向增加腹壓，避免內臟受重力影響而下垂，更可讓脊椎為了伸展開來，使不正確的姿勢得到矯正。 - 改善腰痛與肩膀僵硬
肌肉是骨頭之間的連結橋梁，具有穩定關節的功用。當開始訓練肌肉後，能逐步提高骨骼的穩定度，矯正骨骼讓其回到最合適的位置，便可改善腰痛與肩膀僵硬的問題。 - 不易變胖
當肌肉量提升，便會同時提高基礎代謝，增加身體消耗的能量，形成易瘦體質。
椅子腳踏車運動
森和世老師提到，椅子腳踏車運動會鍛鍊到大腿前側肌肉、腹肌與背肌，進而提升體幹的力量，達到全身瘦身的效果，還可以改善虛寒體質，一次進行1分鐘，一周進行3次即可。
- 坐在不會移動的椅子前端，將兩手支撐在椅子的邊緣，彎曲膝蓋並往胸部方向靠近。
- 右腳往前伸直，此時，下巴要微收，並輕輕地讓肩胛骨靠近得到伸展，腳像是從腹部出力伸展的感覺，不要只使用到腿部的肌肉喔！
- 左腳往前伸直，開始規律地像踩腳踏車一般重複2與3的動作，切記不要駝背，也不要抬高下巴，進行1分鐘即可。
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全中運 彰縣包辦拳擊17金
中國時報【吳敏菁╱彰化報導】
彰化縣選手參加全國中等學校運動會，共奪得26面金牌、24面銀牌及42面銅牌，總獎牌數全國第6，創下歷年來最好成績，也是6都之外第1名。拳擊更包辦17面金牌，二林高中和高商分別各摘下6金，贏得拳擊國手搖籃美譽，寫下汗淚交織的感人故事。
全台拳擊教練有3分之2來自二林！從一甲子前，教練洪欽懋將拳擊傳統帶回二林後，培訓種子教練代代傳承，二林高中已經成拳擊國手的搖籃，拳擊去年正式列入全中運後，彰化就一舉摘下11金轟動全國，今年更拿下17金。
教練楊斯任說，二林孩子選擇練拳，在傳承壓力下咬緊牙根「拚了」！學校沒專門集訓場地，選手們在樹下、操場、走廊等，移地苦練拚勁讓人感動。
再度摘金洪諭玫，月前才赴摩洛哥在世界中等學校運動摘金！回想國一體重75公斤，為減重加入拳擊隊，強逼自己接受「魔鬼」訓練，餓了忍著渾身解數練體能，減了13公斤，打出世界輕量級拳擊女霸主。
金牌還有田徑1面、游泳3面、網球1面、跆拳道1面、舉重3面。埤頭國中鄭齊葳漢、溫家欣分別在舉重，一舉創大會紀錄，為彰化爭光。
彰化縣長魏明谷30日共頒發174萬元，金牌選手每年10萬元，所屬學校4萬5000元改善訓練場域設備，鼓舞彰化縣成為運動大縣。
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