【網路訂飯店便宜】蘇梅島吉恩渡假村 - 蘇梅島自助旅行訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
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不過今年就不用像以往那麼麻煩了
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鄰近景點
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- 班拉克海灘 (4 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
改善睡眠品質 長庚團隊印尼開講
（中央社記者周永捷雅加達2日專電）由印尼華商經貿聯合會邀請林口長庚醫院耳鼻喉科主治醫師李學禹、胸腔內科主治醫師陳濘宏在雅加達舉辦醫療講座，介紹如何改善睡眠品質，吸數百名印尼民眾參加。
林口長庚醫院睡眠治療健康講座今天在雅加達舉行，李學禹和陳濘宏指出，現代人因為工作、飲食、生活習慣的關系，失眠或打鼾的問題越來越嚴重。而睡眠不足進而影響白天的精神跟表現，嚴重時更可能導致夫妻失和甚至喪失性命。
李學禹接受中央社記者訪問表示，長庚醫院相當重視印尼病患，長庚醫院配合新南向政策，以印尼為重心。
他說，在「睡眠治療」部分，長庚醫院必須和印尼當地醫師結合，透過醫院對醫院的方式，經由分享成功的治療模式，促成印尼醫師和台灣合作治療病患。
李學禹分析，印尼缺睡眠檢查室、睡眠障礙篩選相對較缺乏，長庚醫療團此行參訪印尼當地醫院，可以從睡眠檢查部份加強合作。對於確診病患，長庚可以和印尼當地醫療團隊合作，團隊成員包括胸腔科、耳鼻喉科及牙科的醫師，這樣才能提供整體的治療。
陳濘宏表示，印尼經濟不斷起飛，民眾對醫療的需求日益增加，不過，印尼的醫師供給不足，無法提供給民眾充分的醫療服務，因此印尼民眾缺乏醫療照護，這部份長庚醫院可以提供協助。
他指出，很多印尼民眾都有睡眠困擾，不管是睡得得不好、睡不著、或是睡很久都不睡飽，會影響到他們白天的工作和健康，這些都是民眾需要接受的治療因此，長庚團隊此行來印尼推廣睡眠相關的知識以及後段的治療。
陳濘宏也在講座會場帶領印尼民眾透過呼吸、肢體伸展、臉部及肌肉控制等方式，協助改善睡眠品質，現場印尼民眾也踴躍學習。（編輯：高照芬）1070602
減重營養不流失?攝食產熱效應關鍵3秘訣
【華人健康網記者張世傑／台北報導】炎熱夏季想減重，除規律運動外，營養攝取均衡是關鍵。營養師指出，人體一天總熱量主要來自碳水化合物、油脂和蛋白質，比例分別約55%、30%和15%，其中「攝食產熱效應」扮演關鍵角色，只要掌握3秘訣，健康瘦一點也不困難。
瘦身挑選好油 健康無負擔
同時，減重衛教門診也常發現，有人為了瘦身，在夏季只吃燙青菜加鹽，事實上許多青菜富含脂溶性維他命，需要油脂幫助吸收，建議可用半水炒或蒸煮方式，加點水與1茶匙的油悶熟最好，讓營養素不流失。
同時，牛油、豬油、雞油、奶油等會結成固體的油脂，飽和度高，吃下肚容易變成脂肪堆積，建議要選多元不飽和脂肪，低溫涼拌可選橄欖油，高溫烹煮可用葵花油或一般調和油，讓營養攝取健康無負擔。
【小提醒】：
減重飲食過程中，只要細嚼慢嚥，不但可以養生促消化，更有助於減重。研究發現，即使食用相同餐點，只要吃飯時細嚼慢嚥，自然而然地就能消耗更多能量。尤其現代人工作壓力大，吃飯常是狼吞虎嚥，除了容易造成消化不良，影響工作效率外，對於體重負擔更是雪上加霜。
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