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又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
癌症10年不復發！做1件事降13種癌症風險
【早安健康編輯部】癌症：天天走路15分鐘
病症成因
癌細胞是體內細胞突變的結果，也因為細胞數量高達60兆個，有一定的突變機率，其實每人每天體內都會產出300∼400個癌細胞。當身體機能一切正常，這些癌細胞可由特定基因修復，或是由身體的免疫系統自動消滅，並不會演變成危及性命的癌症。
而目前醫學研究，普遍將自由基造成基因損傷視為罹癌的一大原因，無論是吃進致癌物或熬夜、壓力大都會使體內自由基增加，使細胞受損難以修復，當自由基和DNA 結合就可能誘發細胞癌變、迅速增殖，自由基甚至會促進血管增生，成為癌細胞擴散轉移的橋樑。
走路好效果
美國國家癌症研究中心指出，有運動習慣者罹患大腸癌的機率較不運動者低了40∼50%，罹患乳癌的機率也低了30∼40%。東京大學醫學部附設醫院放射線醫學博士中川惠一也表示，資料顯示完全不運動者的癌症死亡率，是積極運動者的4倍高。
日本腸道醫學博士後藤利夫表示，定期有氧運動可以幫助身體抗氧化、排出自由基，並且強化免疫細胞數量跟淋巴循環，加速免疫細胞清除致癌因子的速度。
《美國醫學會內科期刊》刊登的一項研究就指出，快走、騎單車就能降低罹患13種癌症的風險，包含食道癌（42%）、肝癌（27%）、肺癌（26%）、腎臟癌（23%）、子宮癌（21%）、血癌（20%）、骨髓癌（17%）、結腸癌（16%）、頭頸癌（15%）、直腸癌（13%）、膀胱癌（13%）及乳癌（10%），任一種癌症的罹患率都將降低7%。
對症這樣走
日本知名建築大師安藤忠雄曾患多種癌症，至今摘除了膽囊、膽管、十二指腸、胰臟、脾臟等五個臟器，令人驚訝的是，他仍生龍活虎地活躍在建築界，不需要專人看護地獨立生活。
透過主治醫師給予的建議，安藤忠雄開始以一日一萬步為目標，每天徒步行走到自己的辦公室上班，也是因為這樣大量的有氧運動，讓他體內的新陳代謝大幅加快，細胞修復速度也提高，從病發至今將近10年，除了未完全切除的胰臟沒有癌症復發跡象，更沒有新的器官罹癌。
即便無法每天一萬步，研究也發現每天只要走路15分鐘，癌症死亡風險就會下降10%，整體死亡風險也能下降14%，但最好能走30分鐘以上，走到身體發熱、全身流汗的程度。
工作忙碌抽不出時間怎麼辦？曾罹患腎臟癌的日本岐阜縣船戶診所院長船戸崇史醫師，也分享了癌症10年不復發的走路養生撇步：出門時將車停在距離目的地較遠處，再散步過去，適當運動能夠保持肌肉量，自然地提高體溫，提升免疫力。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 2 日 下午 7:38 張貼
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張志豪滿貫砲 中信兄弟轟倒統一獅
（中央社記者黃巧雯台北30日綜合報導）中職中信兄弟今天對戰統一獅，前6局3比4落後，第7局靠著吳東融陽春砲追平比數，張志豪再敲出滿貫砲，終場就以8比6逆轉勝。洪宸宇中繼1局，收下本季首勝。
中信兄弟此役派出蔡齊哲先發，迎戰統一獅洋投瑞安。中信回歸正常調度，取消假性先發戰術，蔡齊哲投5局失4分（1分自責分），被敲出9支安打，投出3次保送、4次三振。
瑞安前2局讓中信兄弟打者6上6下，4局上2出局後出現亂流，讓中信靠著2次保送、1支安打，攻占滿壘，周思齊擊出三壘滾地球，三壘手郭阜林發生失誤，讓中信跑回2分。
中信兄弟比賽後段全壘打連發，詹子賢6局上掃出陽春砲將比數追成3比4，吳東融7局上揮出陽春全壘打，本季首轟出爐，一棒追平比數。統一獅隊換上陽建福救火，被張志豪轟出滿貫砲，連續2場挨滿貫砲，為中職第3人。
儘管獅隊9局下追回2分，但中信終場仍以8比6獲勝，終止3連敗。
中信兄弟洪宸宇第6局登板中繼，投1局無失分，拿下勝投，本季首勝開張；瑞安投6.1局失6分（4分自責分），吞下本季首敗。。
張志豪單場4打數2安打，包括1發滿貫砲，包辦4打點獲選單場MVP。但他坦言，有點疲勞，還在找更快恢復節奏的方法。
統一獅輸球後，苦吞2連敗，與排名首位的Lamigo桃猿隊勝差擴大為2場。（編輯：黃瑞弘）1070530
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