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營養師親授！端午這樣吃粽子咖健康
[新頭殼newtalk] 端午節即將到來，除了划龍舟、掛艾草之外，不少人也會吃粽子來過節，但是傳統肉粽常使用高熱量食材，例如鹹蛋黃、花生、五花肉、糯米等等，造成粽子富含高熱量、高脂肪、高膽固醇、低纖維。不過，只要掌握以下幾個吃粽的小撇步，也可以不用擔心過了一個端午節，造成體重直直升。
台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸表示，吃粽子時應該適量及細嚼慢嚥，除了糯米外，粽子的米飯部份可以用全穀雜糧來取代，如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等，不但顏色、香氣十足又有嚼勁。如果需要顧及體重、熱量控制可以依照自己需求，選擇適合的份量攝取，全穀雜糧屬主食類，罹患糖尿病者，攝取時應與主食代換。
洪若樸提醒，糯米為高升糖指數（糊化黏度高）、不易消化，對糖尿病、腸胃不適及長者食用時，建議淺嘗小口幾口，多嚼幾下。另外，少淋佐料，如蕃茄醬、甜辣醬等，這些都含鈉量高的調味料，尤其對高血壓患者更應該適量使用。
在吃肉粽時可以搭配膳食纖維，例如蔬菜、水果，因為蔬果含豐富纖維幫助消化、食材內餡多放點蔬菜如杏鮑菇、香菇、竹筍等多纖食材，幫助腸胃蠕動，降低體內膽固醇，再準備一盤簡單的涼拌菜及一份水果，不僅吃的簡單又均衡。
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兩韓聯合聲明 推動軍事體育及離散家庭團聚
南韓與北韓高層官員今天(1日)在邊界停戰村板門店(Panmunjom)舉行會談，會後發表聯合聲明，雙方同意推動軍事、體育與離散家庭團聚活動的會談。
聯合聲明表示，兩韓同意在這個月14日，於板門店北韓一側的「統一閣」舉行將領級軍事會談，18日在板門店召開體育會談，討論兩韓選手共同參加在印尼舉行的2018年亞運會。至於離散家庭團聚方面，將於這個月22日，在北韓旅遊勝地金剛山(Mount Kumgang)召開兩韓紅十字會談，討論8月15日光復節舉行離散家庭團聚活動的相關事宜。
兩韓高層會談的雙方代表，南韓為統一部長趙明均(Cho Myoung-gyon)，北韓為和平統一委員會委員長李善權(Ri Son Gwon)。
南韓總統文在寅(Moon Jae-in)與北韓領導人金正恩(Kim Jong Un)4月27日舉行兩韓睽違10多年的元首峰會，並公布「板門店宣言」，其中一項就是兩韓舉行高層官員會談，以落實板門店宣言商談執行細節。
南北韓原定於5月16日舉行高層會談，但北韓卻突然以不滿美國與南韓舉行「超級雷霆」(Max Thunder)聯合演習為由，取消當天會議。
不過，到了韓美軍演於5月25日結束後，金正恩26日又出人意料地，在板門店停戰村與文在寅舉行二次峰會，也決定讓兩韓高層會談起死回生。
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